天一寒许多朋友就开始为洗澡发愁，有人一日不洗便浑身不适，可洗完皮肤又干又痒，有人怕着凉特意少洗，又担心不洁净。前些天还有朋友我：“都说冬天莫洗太频繁，是真的吗？该怎样做”？今天，木子来简单说一说这件事，顺便分享个我亲身验证有用的冬季调养的方法。
首先讲清楚，关键是“别太频繁”，不是让大家完全不洗，传统观念中有“天人相应”之理，人体会随季节自我调整，比如树到冬天会落叶以保存养分，人在秋冬季节也会将阳气往内收，体表防护能力自然就弱一点。
炎炎夏日皮肤常黏糊糊，寒冬之际又干到脱皮且发痒，此与传统观念中所言“卫气”相关，卫气如同身体自带的小暖炉，主要用于维持体温、抵御外寒，天气一旦变凉，卫气大多滞留体内，身体表面仿佛有那么些许空落，便易使风寒侵入。
洗澡之时，热水会把毛孔冲开，此进程实际上会耗费身材一些阳气与津液，很多人洗完感觉非常疲惫，又或是皮肤发紧，原因就在这里，要是沐浴过于频繁，那就相当于不断损耗这些元气，特别是在应该“收藏”的冬天更需留意。
展开剩余66%寒冷冬日中，浴室里与外头的温度差异较为显著，若洗完澡不迅速披上衣服，冷气便会顺着你张开的毛孔侵入身体，我家有一亲戚，每至冬季腿部便不太舒服，后来经仔细思索，这与他每日晚间用很烫的水长时间洗澡有关，改掉此毛病后，状况确实得到了疏解。
关于冬天洗澡，我总结了几点心得
洗澡的频次可适度降低，年轻人隔一日或者隔两三天洗一回便行，活动量小的老人，每周洗上一两次也就足够了，关键在于观察皮肤的状态，不油腻且不干燥，便算不错。
水温别过于滚烫，大概处于40℃左右呈现温温的状态便会令人感觉舒适，温度过高对皮肤是不利的。
洗浴时长宜控制在一刻钟左右，莫要长久泡在水中，洁面后于脸部尚湿之际，迅速涂抹润肤乳以保持湿润。身上各个部位都要仔细擦干，头发以及脚丫子更是关键之处，须擦干爽后再出来，莫让寒气钻进来。
冬日里我们得学着“收敛些”，少做些损耗自身的事。
相较于总洗澡，我更提议你时常泡泡脚，我泡脚已有两年多，显著的感受是：睡眠安稳了，脚也没那么冰凉了。
老人们常言“寒从脚起”，脚距心脏远，血液流动缓慢，故而总是先冷，你或察觉到了，只要脚一暖和，全身便随之暖和，泡脚便是借助让脚暖和，使热气自下而上升腾，将寒气带出。
还有一种较为普遍的状况，有些人冬季轻易出现上面热下面冷的情形，嗓子干燥、睡眠欠佳，而双脚却冰凉，这也许是阳气没能安稳回归本位所导致的。脚底有个涌泉穴，是肾经之开端，用温水泡脚能够帮助把上浮的阳气引下来，让身体恢复平和，我有一位同事以前常常睡眠不好，坚持泡脚之后说，感觉心里那团火终于是沉淀下来了”
脚上存在六条经络以及很多反应点，它们与五脏六腑相互连接，泡脚之时，温水轻柔地激发这些经络，能够使气血流畅地运行，这对手脚冰凉、关节僵硬的人较为适宜。
泡脚方法不复杂
水温40℃左右，不烫红为宜，水淹过脚踝，到小腿更好，晚间七点至九点，或于睡前泡上一刻钟上下，身体稍有微热便好，无需泡到出汗。
泡脚之时，若觉身上发冷，便切几片生姜，再添点艾叶，若关节发僵，抓一小把红花放入也很不错，泡完脚即刻擦干，穿上袜子，保暖可不能大意，要是心脏或腿脚血管原本就不太好的朋友，那就先别考虑泡脚之事了。
天寒之际减少洗澡频次，此为顺应天时以蓄体力之法。常做泡脚之事，乃主动暖身以促循环之佳策，一个像“节省着用”，一个若“补充进来”，二者配合，能让我们更悠然地过冬，当然各人身体状况不同，你可多留意身体的反应，找寻一种或适宜你的节奏。
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